mam 15 lat

nie no, to juz zrozumiałam. Mój Bład. Szczęśliwie, mam drążek w domu i się podciągam, bo cwicze warsztat. ZROZUMIAŁAM ZA PIERWSZYM RAZEM ;) Jest ze mną źle, ale nie AŻ tak, luz ;P Ale dodatkowo zostało mi wytłumaczone przez Jurysdykcję, że mam nie stopniowac ciezaru, tylko jechac na 80-90%, czego nie wiedziałam. Ja tem moje niby 5 lat siłki [...]

[...] 8:15 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata, pomidor, ogórek zielony + serek wiejski 200g 12:00 - teraz w pracy, bo słabo itp - grahamka sucha, bo nie mam z czym zrobić w pracy + 430g jogurtu naturalnego. 14:00 - pół woreczka ryżu białego, bez sosu oczywiście, kotlet schabowy bez panierki (zeskrobana..) + pół pomidora + 2 [...]

[...] takich osób), o poprowadzenie- rozłożenie treningu; po drugie, chodziłem ćwiczyć z "nieodpowiednimi osobami" . hehehh. Pisząc "niewłaściwe osoby", nie mam na myśli osoby, które się "źle prowadzą" lecz osoby, które miały już niejednokrotnie kilkuletni staż. I pewnie już się domyślacie jak wyglądał mój trening- [...]

od jakiegoś czasu modernizuje sobie dietkę i doszłem do czegoś takiego pisze razem z suplami jakie mam zamiar wziąść : 7:15 Creatine+taurine(trec) 6,5g + Dextrose(trec) 30g + WPC80(ostrovia) 40g //// OK 7:30 100g ryżu z mlekiem + 1tab. glucosmine+msm(trec) profilaktycznie /// ŹLE....RYŻ ZOSTAW ALE DAJ JAKĄŚ PIERŚ CZY RYBE...DODAJ ZDROWE TŁUSZCZE [...]

Ja tam mam 23 lata prawie, więc geranium jest ok. Arnold w wieku 15-16 lat już koks walił. Wszystko dla ludzi, ale w odpowiednich dawkach. Ja preferuje tylk0 suplementy, koksu nei mam zamiaru brać.

[...] inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ławeczka, rozpietki, sztangi (180cm, 130cm), hantelki ( nie mam odpowiedniego nakładu zeby na dwie naraz ćwiczyć) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: pon - klatka piersiowa ławeczka [...]

[...] lat 14 w perugi obok kompa są medale 3 razy brązowy medal w wieku 15 w Polsce i ra zmistrzostwo polski do lat 17 trener nie mówił mi ale moim rodzicom powtarzał zawsze że mam talent i tez uwazam że miałem pomimo tego ze mam 171cm i waże 82 kg w każdyb bądz raize te mam doła bo pobiłem dwóch kolesi ( starszych wiekszych itd ) ale tylko [...]

S.m.p.a - dzięki za troskę :) Trzymam się jak tylko mogę. Ciągle muszę na siebie, żeby jakiś stres czy nudność, dłuższa przerwa pomiędzy posiłkami nie spowodowała u mnie chęci na "małą przekąskę w kauflandzie :D". Ale jeśli już pytasz - od ostatniej porażki w walce z chorobą minęło jak narazie 3 tygodnie - więc efekty jak widać są :) [...]

[...] lat, budowa ciala wedlug BMI w normie) w tych cwiczeniach ktore podalem ? ****** ja to robie tak ze zakladam ciezar tak na oko. i jezeli przykladowo wykonam 17 powtorzen a mam zmierzyc max dla 15 to po prostu dodaje troche ciezaru i juz - Co do negatywow to robie je maxami dla 2-3 powtorzen to wiem. Pytanie brzmi czy jezeli nie bede mial [...]

[...] kryzysu dietetycznego, rozjechanej miski i prawie braku treningów ruszyło wszystko z podwójną mocą.., tłuszcz się pali widzę w lustrze zmiany z dnia na dzień, do tego mam zaj**iste chęci do treningów i kręcenia tego cardio;-D Niestety siła w dół o jakieś 30%.., jak robię wielostawy to wydaje mi się po każdej serii że zejdę;-) Waga rano 71 [...]

[...] w 20 sekund. Nigdzie nie pisałem, że pompki zrobione przez kolegę albo przeze mnie są prawidłowe i perfekcyjne. Zresztą żadnego ćwiczenie nie robię dokładnie i do każdego mam zastrzeżenia }:-(:-D. 100 pompek to ja robiłem na treningach 40 lat temu, a teraz ćwiczę dla własnej przyjemności :-). Na koniec: myślę, że w tym dziale nikt nikomu nie [...]

[...] z tego co można a co nie można. W wieku 16 lat śmiało można wykonywać trening na siłowni (obwodowy) z małym cieżarem i maksymalnym czasem pracy 15 sek. Trudno ze teraz mam kazdego pytac w osobnym poscie o to ile ma lat , ile ma treningow wtyg. , ile wazy itp Skoro uzytkownik zadaje pytanie to w jego sugestii lezy to aby powiedziec cos o [...]

[...] 21:30:15 Napisz mi gdzie mieszkasz,Polska scena tatuazu jest najlepsza w Unii Europejskiej,w Europie Rosja...Napisz,co bys chcial,a postaram sie Ci doradzic.Za tydzien lece do Krakowa,mam sesje u Tofiego z Ink-Ognito z Rybnika,2 lata na ta sesje czekam,tak zajetym tatuatorem jest Tofi.Ide na silke,bo mi Lord cham jeden napisal,ze mam bebzon:(

mam jeszcze jeden ""co mi dalo? to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako [...]

Poza tym z moich 3 lat na silce diete mam od polowy roku i tak malo ja trzymam bo 5 dni pojem 3 nie i tak lece hehe ale z 65kg zrobilem 94kg i miecho jest ok bf mysle ze mam z 15-18% ale kaloryfer widac tylko bo tescia wale i bebzol wywalilo hehe a chvialbym w koncu dociac zobacze ile z tego miecha jest na prawde :)

[...] w doświadczenia , w wiedze jestem tu gdzie jestem a apetyt nadal rośnie i wciąż mi mało :) Dlaczego lubię ćwiczyć ?? 1. Dla siebie bo: - Bo czuje się wybornie - Bo mam rewelacyjne wyniki ( badania lekarskie ) - Bo moje ciało zmieniło się nie do poznania i wyglądam lepiej niż zapewne 90% społeczeństwa - Bo pomimo ciężkiej fizycznej [...]

[...] na szybko, sam tak robilem przez pare lat szkoly Miedzy posilkiem 2 a 3 tj Twoim obiadem powinienes cos zjesc zawsze mozesz sobie zrobic sam, nikt Ci nie kaze czekac az mama ugotuje cokolwiek, a jak jeszcze w tym czasie jestes w szkole to mozesz sobie zrobic dzien wczesniej i wziac to jedzenie do pojemnika plastikowego - zacznij sie do tego [...]

[...] a i odblok apteczny również potrzebny. Prawdopodobnie bierzę się to z braku dostępu to oryginałów na rynku, gdzie królują undery o niższym stężeniu substancji czynnej niż na etykiecie. Ale to tak nawiasem. A wracając konkretnie do mojego wyboru, to ciągle się zastanawiam i wkurza mnie ten brak pewności co wziąć/kupić (choć mam h-drola). Pozdro

[...] redukcję i praktyczne zawsze leciała mi masa mięśniowa a o sile to juz nawet nie wspominam Czytałem artykuł Michała Karmowskiego dotyczący redukcji i mam jesze jedna wątpliwośc . Dotyczy zamiany w późniejszym czasie redukcji kalori z węgli na tłuszcze . W Jego atrykule kaloryczność rozpiszna na [...]

[...] przed/po treningu. Jak myślisz ? Po treningu to na pewno, przed stawiałbym na porządny posiłek. Zapomnienie o zjedzonej kolacji chyba bije wszystko ale na szczęście już nie mam takich kłopotów Chyba kwestia tego, że przez jakiś czas miałam za dużo na głowie. Najważniejsze, że już przeszło A dużo spraw, stres, etc pewnie się mocno się [...]